"MEET YOURSELF" RETREAT
mit Nina Rehberg & Katja Gerlach
31.10. -3.11. 2024 auf dem Wasserschloss Haus Rhade im Sauerland
Erlebe eine Reise zu mehr Selbsterkenntnis & einem entspannten Umgang mit den Herausforderungen Deines Lebens.
Wie oft merkst du, dass du im Alltag nicht wirklich bei dir bist? Gedanken verschwinden, Ideen verpuffen, und am Ende des Tages fällst du erschöpft aufs Sofa, ohne wirklich zu wissen, was du alles getan hast. Unser Alltag ist vollgepackt, wir sind überall und doch nirgendwo wirklich präsent. Kommt dir das bekannt vor?
In diesem hektischen Leben vergessen wir oft uns selbst. Und während wir versuchen, allem gerecht zu werden, übernimmt unser autonomes Nervensystem unbewusst die Kontrolle. Es steuert bis zu 95% unserer Entscheidungen und Handlungen, scannt jede Situation und beeinflusst, wie wir uns fühlen und reagieren. Unser Nervensystem entscheidet, ob wir uns sicher fühlen oder uns vor Angst zurückziehen.
All das raubt uns wertvolle Energie – Energie, die wir brauchen, um nicht nur zu funktionieren, sondern um wirklich zufrieden und entspannt zu leben. Energie, die uns hilft, unsere Träume zu verwirklichen.
An diesem Wochenende dreht sich alles um dich. Es geht um die verborgenen Muster, alten Glaubenssätze und Ängste, die dein tägliches Handeln unbewusst steuern und dich im Hamsterrad festhalten.
In diesem Retreat wirst du lernen, dein autonomes Nervensystem besser zu verstehen und so dein Leben wieder in Balance zu bringen.
Du wirst ein tiefes Verständnis für die Funktionen deines Nervensystems erlangen und entdeckst effektive Strategien, um Stress zu bewältigen. So kannst du Burnout vorbeugen und mehr Leichtigkeit in deinem Alltag finden.
Dein autonomes Nervensystem braucht Entspannung – genau wie du. Erst wenn Körper und Geist in Harmonie sind, kann sich deine wahre Schöpferkraft entfalten. Dann ist deine Präsenz wieder bei dir/ an ihrem richtigen Platz, wodurch du kreativ und bereit sein kannst, dein Leben aus vollen Zügen zu genießen und neuen Perspektiven und Möglichkeiten zu sehen und umzusetzen.
Coaching
Durch geführte Übungen aus der Polyvagal-Theorie und The Wholeness Work werden wir gemeinsam in unser autonomes Nervensystem eintauchen. Wir ergründen die Situationen und Anlässe, die dich aus deinem entspannten/ Wohlfühlzustanden in Nullkommanichts auf 100 bringen. Und wir schauen, was dir hilft schnell wieder in die Entspanntheit zu kommen. Wir reisen zu deinem Vagusnerv, um zu schauen, wie wir wieder mehr in Verbindung mit unserem Unterbewusstsein kommen. Dazu werden wir verschiedene Methoden und Meditationen nutzen, die uns zeigen wie verbunden wir mit uns selbst und mit allem um uns herum sind. Wir aktivieren unsere Schöpferkraft und die Energie, die wir brauchen, um voller Dankbarkeit in Fülle und Leichtigkeit leben zu können.
Yoga
Ergänzend praktizierst du zweimal am Tag fein auf die Coaching Sessions abgestimmte Yoga-Klassen mit Katja, die dir Erdung, Balance und Klarheit schenken. Du fließt durch dynamische Anusara Flows und findest zu dir bei entschleunigendem Yin Yoga.
Das Retreat findet auf Haus Rhade im Sauerland statt. Das Gut liegt umgeben von hügeliger Landschaft, Wäldern und unberührter Natur. Genau richtig zur kompletten Entspannung.
Zwischen den Sessions bleibt Zeit für dich oder in der gemütlichen Lobby bei Gesprächen zu verweilen, wenn du nicht lieber für eine Wanderung in der Umgebung deine Schuhe schnürst.
Bist du bereit, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und deine innere Ruhe zu finden?
Dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich.
Buche jetzt und starte deine Reise zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Dieses Retreat ist was für Dich, wenn
✓ Du im hektischen Alltag wieder in deine Mitte finden willst.
✓ das Stressgefühl nicht mehr dein Bestimmer sein soll.
✓ Du herausfinden möchtest, wie du durch Präsenz und Achtsamkeit mehr Entspannung in dein Leben bringst.
✓ Du ein Gefühl dafür bekommen möchtest, was in Deinem Körper passiert, wenn Dich Schlaflosigkeit, innere Unruhe oder Nervosität plagen.
* das Retreat schafft Bewusstsein im Umgang mit Deinem autonomen Nervensystem. Es geht nicht um medizinische Empfehlungen oder Diagnosen.
✓ Du dein autonomes Nervensystem besser verstehen und nutzen möchtest, um deine Schöpferkraft zu entfalten.
✓ Du dich wieder mit dir selbst verbinden willst, die Balance zu finden die du suchst.
✓ Du Lust auf körperliche und geistige Bewegung hast.
✓ Du Ruhe und Entspannung für dich suchst.
✓ Du in schöner Umgebung und netter Runde ein verlängertest Wochende verbringen möchtest.
Ablauf
Donnerstag, 31.10.2024 (TAG 1)
15.00 Uhr Ankunft und Check-in
16.30 Uhr Entspannte Yogasequenz aus Anusara & Yin Yoga zum Ankommen (90 Minuten) mit Katja
18.00 - 19.00 Uhr Coaching Workshop mit Nina
19.15/30 Uhr Abendessen & Anreisemöglichkeit für Nachzügler
Abendritual
Freitag, 01.11.2024 (TAG 2)
8.30 Uhr kraftvoller, erdender Anusara Yoga Flow(75 Minuten) mit Katja
10.00 Frühstück
zwischendurch ab 11.00 Uhr Zeit für Entspannung oder Wandern
13. 00 – 14.30 Uhr Coaching Workshop mit Nina
Zeit für Entspannung oder Wandern
16.30 -18.00 Uhr erdende Yin Yogapraxis (90 Min) mit Katja
19.00 Uhr Abendessen
Abendritual
Samstag, 02.11.2024 (TAG 3)
8.30 Uhr energetisierender Anusara Yoga Flow für die Balance (75 Minuten) mit Katja
10.00 Frühstück
zwischendurch ab 11.00 Uhr Zeit für Entspannung, Wandern, individuelles Coaching
13.00 – 14.30 Uhr Coaching Workshop mit Nina
Zeit für Entspannung, Wandern, Coaching
16.30 -18.00 Uhr entschleunigende Yin Yogapraxis für mehr Balance (90 Min) mit Katja
19.00 Uhr Abendessen
Sonntag, 03.11.2023 (TAG 4)
9.00 Uhr energetisierender, dynamischer Anusara Yoga Flow für Klarheit & Präsenz (90 Minuten) mit Katja
im Anschluss gemütliches Frühstück
Rückfahrt
PREISE
Der Preis setzt sich aus 2 Komponenten zusammen (Retreat und Zimmer), Du erhältst für beides eine separate Rechnung.
Zimmer, Verpflegung, Yogaraum
Einzelzimmer (1 Person) 465 EUR
geteiltes Doppelzimmer (1 Person) 400 EUR
Bitte bei der Buchungsanfrage angeben welchen Zimmertyp Du buchen möchtest.
Retreat Yoga & Coaching*
Retreat Preis: 290 EUR
Hinweis:
*Im Retreatpreis ist die Organisation und Begleitung des kompletten Retreats durch Katja & Nina enthalten, sowie alle Coaching/Yoga-Sessions & Anleitung der Rituale/Übungen. Darüber hinaus hast Du die Möglichkeit, Einzelcoachings mit Nina zu buchen (kostenpflichtig). Hierfür kannst Du vorab einen kostenlosen Kennenlern-Call mit Nina buchen, der Dir in 30-45 Minuten einen Einblick in Ihre Arbeit gibt. Informationen zu Nina und Ihrer Arbeit findest Du hier www.ninarehberg.de und @coach_yoursoul_05 auf Instagram
Schreib Nina gerne eine Mail an office@ninarehberg.de, wenn Du vorab oder während des Retreats eine Session buchen möchtest.
Bitte lies unbedingt vor Deiner Buchung die AGB, die Du im nächsten Buchungsschritt unter Stornobedingungen findest.
Mehr Info zu Nina findest Du auf www.ninarehberg.de oder Instagram @coach_yoursoul_05
Nina Rehberg: Systemischer Professional Coach, The Work Coach, NLP Practitioner / DVNLP
In meinem Coaching verfolge ich einen systemischen & ganzheitlichen Ansatz. Dazu zählt u.a., dass ich eine Person nicht nur im hier und jetzt betrachte, sondern auch schaue, welche Einflüsse aus der Vergangenheit auf das heutige Lebensumfeld Einfluss haben.
Ich verwende viele Aspekte und Methoden aus dem NLP, ebenso wie aus dem provokanten Ansatz nach Noni Höfner und der Glaubenssatzarbeit nach The Work von Byron Kati. Ich arbeite offen, ehrlich, authentisch, empathisch und direkt. Manchmal vielleicht auch nicht zimperlich, aber immer mit höchster Wertschätzung und der Erfahrung, Raum und Situationen halten zu können.
Meine Ausbildung zur systemische Coachin sowie den NLP Practitioner habe ich gemacht, als ich mich entschloss mein Leben neu zu gestalten. Raus aus alten Mustern und Strukturen, rein ich neue Erlebnisse und vor allem in meine immer schon vorhandene Berufung, Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu unterstützen und zu begleiten.
Katja Gerlach: Anusara® ElementsTM Yogalehrerin, Yin Yogalehrerin, Milk & HoneyTM Yogalehrerin, Yogatherapie
Yoga begleitet mich nun schon viele Jahre, doch der Anstoß selbst Yoga unterrichten zu wollen, kam auf einem Yoga-Retreat. Auf einmal war ganz klar, dass ich eine Ausbildung machen möchte. Eher zufällig fand ich dann den für mich passenden Yoga-Stil und startete im April 2016 eine Anusara® yoga-Lehrerausbildung in Düsseldorf bei Elke Bayer/Shivasloft. Kurz danach gründete ich Heartful Yoga und erfreue mich jeden Tag daran.
Meine Stunden sind manchmal fließend und leicht oder statisch und kraftvoll aber immer geprägt von einem Herzthema, das dich durch die Praxis trägt - Heartful Yoga eben. Ausrichtungsprinzipien, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind außerdem ständige Begleiter in meinem Unterricht.
