"DIE KUNST DER CHAKREN"
RETREAT
mit Nina Rehberg & Katja Gerlach
4. - 11.06. 2025 Lo Scudaio, Montescudaio, Toskana
"Ohne ein gesundes Wurzelwerk könnte ein Baum nicht in den Himmel wachsen, eine Blume ihre Blüten nicht entfalten.
Wenn wir uns unserer Basis sicher sind, fühlen wir uns mit unseren Wurzeln verbunden. Eine gute Basis brauchen wir,
um nicht zu fallen, wenn der Wind stärker wird."
aus "Yoga Welten - Die Energie der Chakren"
Wolltest Du schon immer mehr über die 7 Haupt-Chakren erfahren? Dieses Retreat ist die Gelegenheit dazu. Eine Symbiose aus Yoga & Coaching zu den Hauptqualitäten der Chakren, verkörpert in dynamischen und entspannenden Yogaeinheiten, und verständlich erfahrbar in Meditations-, Coaching und Achtsamkeits-Sessions.
7 Chakren - 7 Themen - 7 Tage Italien - 7 Tage Yoga & Coaching - 7 Tage nur für Dich - Das ist die Kunst der Chakren.
Mitten in der Toskana in einem liebevoll restaurierten Palazzo im Künstlerdorf Montescudaio, nehmen wir uns ganz viel Zeit, die Chakren und ihre jeweilige Bedeutung und Wichtigkeit für uns und unser Wohlbefinden (unsere einzelnen energetischen Schichten) zu erkunden.
Dieses Retreat ist was für Dich, wenn
✔ Du Wert auf thematisch abgestimmte Yogastunden und Coachingeinheiten legst
✔ Du neugierig bist auf Yoga & Coaching
✔ Du neugierig bist auf Persönlichkeitsentwicklung
✔ Du intensiv Yoga praktizieren möchtest (auch geeignet wenn Du noch nicht oft auf der Matte warst)
✔ Du Dich persönlich weiter entwickeln möchtest
✔ Du Lust hast tief bei dir anzukommen
✔ eine Auszeit vom Alltag brauchst
✔ Du ergründen möchtest, was du in deinem Leben ändern möchtest - damit es noch besser wird.
✔ Du eine wunderbare Woche mit dir und anderen an einem wundervollen Ort verbringen möchtest.
7 Chakren - 7 Themen - 7 Tage Italien - 7 Tage Yoga & Coaching - 7 Tage nur für Dich
Tauche ein in die spannende Welt der Chakren. Etwas geheimnisvoll kommen sie daher, denn man kann sie weder sehen noch sind sie organisch. Dieses feinstoffliche, unsichtbare Konzept das im Tantrismus, dem Yoga, dem Buddhismus, der TCM und im Ayurveda eine Rolle spielt ergibt die Chakren Lehre. Sieben Energiewirbel/Kraftzentren, die Deinen Körper entlang der Wirbelsäule durchziehen, sollen, wenn sie alle aktiviert sind, natürliche Balance und Stabilität schenken. Komm mit uns auf eine Reise zu alten Schriften & Mythen, Deinen Sinnen, den Elementen und den mit den Chakren verbundenen, wichtigen Lebensthemen.
Wir arbeiten intensiv mit jedem Chakra, den dazugehörigen Asanas, Meditationen, Emotionen und Lebensthemen, so dass sich nach und nach ein Gleichgewicht in Deinem Körper und Deinem Geist bilden darf.
Unsere Themen sind:
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Wurzelcharka - Basis & Sicherheit - Familie & Umfeld
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Sakralchakra - Leidenschaft, Hingabe & Kreativität - Du & Ich
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Nabelchakra - Persönlichkeit/Selbstwert - Ego/Raus aus der Opferhaltung
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Herzchakra - Liebe/Glückseligkeit/Freude - Selbstliebe/wahrhaftige Liebe zu anderen
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Kehlchakra - Ausdruck/Kommunikation - zugewandte Kommunikation
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Stirnchakra - 3. Auge/reine Erkenntnis/ungetrübtes Wissen - Klarheit durch das Wissen um das Unbewusste
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Kronenchakra - Einswerden mit dem kosmischen Bewusstsein/Das reine göttliche Bewußtsein - Ich bin
Was dich erwartet
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Dynamische Anusara Yoga Flows, forderndes Yoga mit Pilates-Elementen, entspannendes Yin Yoga, sinnliches Milk & Honey Yoga, jeweils abgestimmt auf die Chakren-Lehre
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Tägliche Meditations-Einheiten, um mehr Erdung, Klarheit und Balance für deinen Körper und Geist zu finden.
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Achtsamkeitsübungen und Workshops, die dir helfen, innere Blockaden der Chakren zu lösen und deine Energie sinnvoll zu nutzen.
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Eine Einzelcoaching-Session pro Person
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Entspannte Spaziergänge in der Natur
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Erkunden des lebendigen Künstlerdorfs und der Umgebung
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Ein ganzer Tag zur freien Verfügung (Trips nach Lucca oder Florenz möglich)
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Ganz viel Zeit für Dich
All das erlebst du in der idyllischen Natur der Toskana im liebevoll restaurierten Palazzo von Käte und Urlich Casper, mitten im pitoresken Künstlerdorf Montescudaio, 50 Minuten von Pisa und 1,5 Stunden von Florenz entfernt. Eine perfekte Umgebung, um komplett abzutauchen, in deine Kraft zu kommen und Energie für die wirklich wichtigen Dinge in deinem Leben zu sammeln.
Was du mitnimmst
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Mehr Bewusstsein für Dich, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse
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Ein Gefühl was die einzelnen Chakren bedeuten und welche Kraft sie für Dich persönlich entfalten können
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Selbstliebe, denn Du bist einzigartig, egal wie sich manchmal die Welt dreht
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Eine Idee für das, was als nächstes für Dich ansteht
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Innere Ruhe, gestärkte Präsenz und die Klarheit, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten.
Für wen ist dieses Retreat?
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Für Dich, wenn Du bereit bist, Dich tiefer mit Dir zu verbinden
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Für Dich, wenn Du intensiv Yoga praktizieren möchtest (auch wenn Du am Anfang Deiner Praxis stehst)
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Für Dich, wenn du Lust hast, einen Schritt aus dem Bestehenden zu treten (ob beim Yoga oder beim Coaching)
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Für Dich, wenn Du einfach Lust auf eine schöne entspannte Zeit hast
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Für Dich, wenn Klarheit und Entspannung finden gerade ganz oben auf Deiner Liste stehen.
Yoga
Genau auf das jeweilige Chakra abgestimmt, werden wir unseren Körper und Geist durch wundervolle Yoga-Einheiten bewegen, uns fordern, aber auch entspannen. Wir fließen durch dynamische Anusara Flows und Yoga in Kombination mit Pilates, entspannen in entschleunigenden Yin Yoga Einheiten mal mit mal ohne die heilende Ergänzung ätherischer Öle. Dies wird dir mehr Klarheit, Erdung und Balance schenken. Sinnliches "Milk & Honey Yoga" hüllt dich in eine sichere, geborgene Atmosphäre, die dir Gelegenheit gibt, dir selbst zu begegnen.
Egal, ob Du zum ersten Mal auf der Matte bist oder schon fortgeschrittene/r Yog(in)i, der Flow der Stunden wird Dich mitnehmen und Dich auf Deine Reise führen. Die Atemübungen (Pranayama), Traumreisen und Meditationen machen die Sequenzen komplett und bringen Dich zu in tiefere Ebenen Deines Bewusstseins.
Coaching
Jeden Tag, werden wir uns für die intensive Betrachtung des „Chakra des Tages“ Zeit nehmen. Wir werden uns austauschen, in einzelne Übungen eintauchen, gemeinsam meditieren und Achtsamkeitsübungen praktizieren.
Wenn unsere Chakren aktiv sind, geben sie uns Balance und Stabilität. Um jedoch eine gute Aktivität herbeiführen zu können, braucht es nicht nur die körperliche Bewegung durch Yoga, sondern auch die inhaltliche Auseinandersetzung. So gehen wir vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra, durch alle Chakren und schauen, welche Themen damit verbunden sind. Beispielsweise beim Wurzelchakra werden wir uns, unserer Verbundenheit zu uns selbst, zu unseren Eltern und unserem Umfeld anschauen.
Aber keine Sorge, alles, was wir in der Gruppe besprechen und erarbeiten, bleibt immer dort. Tiefer eintauchen in Deine Themen können wir, bei deiner Einzel-Coaching-Session. Eine 60-minütige Einzel-Session ist im Gesamtpreis inkludiert. In dieser Stunde werden wir ein von dir frei gewähltes Thema genauer betrachten.
PREISE
Der Preis setzt sich aus 2 Komponenten zusammen. Du erhältst für beides eine separate Rechnung.
Komponente 1
Zimmer, Frühstück, Nachmittagssnack, Yogaraum
Einzelzimmer Deluxe (1 Person) 119 EUR
Einzelzimmer Junior Suite (1 Person) 130 EUR
Einzelzimmer Suite (1 Person) 139 EUR
Doppelzimmer Deluxe (2 Personen) 139 EUR
Doppelzimmer Suite (2 Personen) 146 EUR
Doppelzimmer Suite (2 Personen) 158 EUR
Kontingent mit Angabe des Codes TOSKANA abrufbar.
Komponente 2
Retreat Yoga & Coaching*: 890 EUR
Frühbucher bis 31.12.2024 850 EUR
*Alle weiteren Mahlzeiten sind nicht im Zimmerpreis oder Retreatpreis enthalten.
PREISBEISPIEL
für eine Personen im geteilten Doppelzimmer
gebucht vor dem 31.12.2024
pro Person
Komponente 1
Zimmer, Frühstück, Nachmittagssnack, Yogaraum
Doppelzimmer Deluxe (geteiltes DZ)
486,50 EUR
Komponente 2
Frühbucher bis 31.12.2024
850 EUR
GESAMT 1.336,50 EUR
zzgl. Reise, von Dir organisiert
Unterkunft
Das Lo Scudaio ist ein ganz besonderer Ort über Jahre wurde der alte Palazzo liebevoll von Käte und Ulrich Casper saniert und zu neuem Leben erweckt. Er Architekt, sie aus der Filmbranche, haben sich hier ihren Traum erfüllt und die natürliche Schönheit der alten Residenz wieder zum Strahlen gebracht. Man spürt direkt, dass hier jemand mit Liebe zum Detail vorgeht. Alle Zimmer sind mit Klimaanlage und Fußbodenheizung ausgestattet, alle Betten sind VISPRING Kingsize-Betten, die Bettwäsche und Handtücher sind aus Leinen, Baumwolle und Bambus. Die angebotene Kosmetik in den Zimmern ist ausschließlich Naturkosmetik. Wunderschön eingerichtet in einem Mix aus natürlichen Materialien und architektonischer Rafinesse muss man sich einfach wohlfühlen in den geräumigen Zimmern. Hier findest Du mehr Info dazu. Zu mehr Informationen zur Geschichte klick hier.
In Einklang mit der Region, seinen Bewohnern und der Natur bietet das Lo Scudaio: Energieeffizienz, Trinkwasserqualität durch Mikrofilterverfahren, Rückgewinnung von Regenwasser für Bewässerung, Klimatisierung und Warmwasser durch Wärmepumpen, Fußbodenheizung, Gemischte Innenputze auf Kalkbasis und natürliche Kalkfarben, Vollständig biologisch abbaubare Seifen und Kosmetika, Ladestation für Elektrofahrzeuge.
Das gemütliche, belebte Dorf Lo Scudaio ist wunderschön und geprägt von seiner Lage zwischen Weinbergen und Olivenhainen und entwickelte sich um das Jahr 1000 herum um ein Benediktinerkloster. Noch heute sind die archäologischen Ausgrabungen der alten Abtei Santa Maria, sowie die alten Burgmauern, der Stadtturm aus dem 12. Jahrhundert, der Wachturm „La Guardiola“ und der Piazzale del Castello vor der Abteikirche Santa Maria Assunta, zu sehen. Von dort aus hat man einen herrlichen Blick auf das Meer und die Inseln des toskanischen Archipels – bis hin nach Korsika.
Käte und Ulrich sind sehr Kunst interessiert und starteten ein Projekt mit einem Künstler, der den Palazzo vor der Sanierung komplett in ein Kunst Objekt verwandelte. Einige der Zeichnungen sind noch heute auf den Wänden zu sehen.
VORLÄUFIGER TAGESABLAUF
Ablauf
Mittwoch, 4. Juni 2025 (TAG 1)
ab 15.00 Uhr Ankunft und Check-in
19.00 Uhr Gemeinsames Abendessen im Restaurant (Abendessen nicht im Preis enthalten)
Donnerstag, 5. Juni - 10. Juni (TAG 2-7)
8.00 Uhr Anusara oder Milk & Honey Yoga Flow mit Katja
im Anschluß Frühstück bis 10.30
Freizeit/Zeit für Dein individuelles Coaching
15.30 - 18.00 Uhr Workshop, Meditation, Yin Yoga, Milk & Honey Yoga oder Achtsamkeits-Sessions
mit Katja/Nina, je nach Chakra des Tages
19.30 Uhr Abendessen im Restaurant (Abendessen nicht im Preis enthalten)
Sonntag, 8. Juni
Tag zur freien Verfügung - gerne organisieren wir einen Ausflug oder geben Euch Tipps
Mittwoch, 11. Juni (TAG 8)
ab 8.00 Uhr Frühstück
Verabschiedung
Rückfahrt
Um mehr Informationen für dieses Retreat zu erhalten, melde Dich gerne bei uns, indem Du eine Mail schreibst. Buchungsanfrage Retreat: via Mail an katja@heartfulyoga.de
Buchungsanfrage Hotel Lo Scudaio: Käte Casper, info@loscudaio.com
Bitte nenne bei Deiner Buchungsanfrage in jedem Fall "TOSKANA", um Zugang zu den vereinbarten Preisen/dem Kontingent zu erhalten.
Im Moment ist das Retreat noch buchbar! Also sei schnell und melde Dich.
Wir behalten uns vor das Retreat bis zum 15. März 2025 zu stornieren, falls die benötigte Teilnehmerzahl nicht zu Stande kommt. Bitte beachte dies bei Deiner Reiseplanung. Stornierungsgebühren können nicht übernommen werden. Jede/r Teilnehmer/in ist für seine Anreise selbst verantwortlich. Jegliche Haftung wird von unserer Seite ausgeschlossen. Bitte schau Dir unsere AGBs an.
YOGA & COACHING
Häufig vergessen wir uns selbst im Alltag. Maximal schaffen wir es noch zum Yoga oder Meditieren oder einfach schnell ins Fitnessstudio. Aber wann nehmen wir uns schon wirklich Zeit, für uns und unsere Themen?
Aus diesem Grund haben wir unser Yoga & Coaching Konzept konzipiert. Denn hier steht nicht nur der Körper im Vordergrund, nein, wir nehmen uns ganz bewusst Zeit für dich und dein Wohlsein. Aus diesem Grund sind wir auch auf dem Retreat immer an deiner Seite bzw. für dich ansprechbar, wenn Du es möchtest. Insbesondere wenn Themen hochkommen oder du eine größere Unterstützung benötigst, steht Nina dir als Coachin jederzeit zu Verfügung.
Wir sind in unseren jeweiligen Fachrichtungen intensiv ausgebildet und bilden uns ständig weiter. Dadurch hast du die Möglichkeit, eine fundierte Yoga-Praxis und fundierte Coaching-Methoden kennenzulernen und für dich zu nutzen. Deshalb können wir dir versprechen, dass du nach der Woche Yoga & Coaching Retreat einige neue Erkenntnisse und auch Ideen haben wirst, was du zukünftig vielleicht anders oder auch weiter machen möchtest.
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Katja Gerlach: Anusara® ElementsTM Yogalehrerin, Milk & Honey Yogalehrerin, Yin Yogalehrerin, Yogatherapie erfahren und bewandert in der Anwendung von Essential Oils (500h)
Yoga begleitet mich nun schon sehr viele Jahre, doch der Anstoß selbst Yoga unterrichten zu wollen, kam auf einem Yoga-Retreat. Auf einmal war ganz klar, dass ich eine Ausbildung machen möchte. Eher zufällig fand ich dann den für mich passenden Yoga-Stil und startete im April 2016 eine Anusara® Yoga-Lehrerausbildung in Düsseldorf bei Elke Bayer/Shivasloft. Kurz danach gründete ich Heartful Yoga und erfreue mich jeden Tag daran. Seitdem habe ich nicht aufgehört mich weiterzubilden und genieße es immer wieder auch Schülerin zu sein.
Meine Stunden sind manchmal fließend und leicht oder tief und kraftvoll aber immer geprägt von einem Herzthema, das dich durch die Praxis trägt - Heartful Yoga eben. Ausrichtungsprinzipien, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind außerdem ständige Begleiter in meinem Unterricht.
Instagram: @heartfulyoga__
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Nina Rehberg: Systemischer Professional Coach, NLP Practitioner /DVNLP, The Wholeness Work, The Work Coach
In meinem Coaching verfolge ich einen systemischen & ganzheitlichen Ansatz. Dazu zählt u.a., dass ich eine Person nicht nur im hier und jetzt betrachte, sondern auch schaue, welche Einflüsse aus der Vergangenheit auf das heutige Lebensumfeld Einfluss haben.
Ich verwende viele Aspekte und Methoden aus dem NLP und der Glaubenssatzarbeit nach "The Work" von Byron Kati. Zudem arbeite ich besonders viel mit dem "The Wholeness Work" Ansatz von Connirae Andreas.
Die Besonderheit an meiner Arbeit ist, dass wir im Coaching gar nicht so sehr auf die einzelne Situation und das "zerreden und analysieren" der Situation, dem Verhalten oder ähnlichen eingehen. Sondern wir uns über Dein Unterbewusstsein anschauen, wer "die Fäden in Dir, in der Hand hält und Dich damit unbewusst agieren und reagieren lässt". Als Metapher gesprochen. "Wir schauen uns nicht im Kino die Leinwand an und versuchen die Akteur*innen und ihr Verhalten zu ändern, sondern wir schauen auf Dich, die*der im Kino sitzt und auf die Leinwand schaut."
Meine Ausbildung zur systemische Coachin habe ich absolviert, als ich mich entschloss mein Leben neu zu gestalten. Raus aus alten Mustern und Strukturen, rein ich neue Erlebnisse und vor allem in meine immer schon vorhandene Berufung, Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu unterstützen und zu begleiten.
Mehr Info zu Nina findest Du auf www.ninarehberg.de oder Instagram @coach_yoursoul_05
Das sagen unsere Teilnehmer:innen
Mein erstes Yoga-Retreat und überhaupt mein erster Einstieg in die Yoga-Praxis, hätte nicht besser sein können. Du hast es geschafft, eine ganz tolle Atmosphäre herzustellen und unsere Gruppe ganz prima zusammengeführt. Deine angenehme Art, Stimme und dein ‚Yoga-Können’ haben essentiell dazu beigetragen. Die Unterkunft ist aus meiner Sicht perfekt und die Verpflegung war auch toll. Das Coaching hat mir inhaltlich auch sehr gut gefallen. Ich habe das Wochenende sehr genossen.
Petra
Ich möchte dir von Herzen für deine unglaublich inspirierenden Yogastunden und die schönen Retreats danken, an denen ich teilnehmen durfte. Deine Art, holistische Yoga Konzepte mit Hingabe, Zugewandtheit und Überzeugung zu vermitteln, ist wirklich etwas Besonderes. Die Kombination aus achtsamen Bewegungen und wunderschöner Musik schafft eine Atmosphäre, die nicht nur körperlich, sondern auch geistig auf eine Weise fordert, die tief berührt und gleichzeitig beflügelt. Dein Unterricht geht weit über die reine Praxis hinaus – du gibst uns Werkzeuge, um uns selbst besser zu verstehen und in Einklang mit uns zu kommen. Ich fühle mich angenommen, inspiriert und herausgefordert. Danke für all die Momente der Ruhe, Klarheit und inneren Stärke. Du hast eine besondere Gabe, Menschen zu begleiten, und ich bin sehr dankbar, Teil deiner Community sein zu dürfen.
Bettina
Ich bin voller Dankbarkeit für Euer Meet yourself Retreat.
Ihr habt einen so wundervollen Raum geschaffen;
Einen Raum der Sicherheit,
einen Raum der Herzöffnung,
einen Raum der Verbindung.
Von Stunde zu Stunde war da mehr Sanftmut, mehr Leichtigkeit, und mehr Liebe.
Es war unvergleichlich schön.
Laura